11 Things People with Depression Would Like You to Understand

Depression and mental illnesses are different for everyone.
Depresi dan penyakit kejiwaan berbeda di setiap orang.

With this list we are not trying to generalize.
Dengan daftar ini, kami tidak ingin menyamaratakan.

Instead we’ve compiled certain things individuals with depression have disclosed they struggle with.
Alih-alih, kami sudah mengumpulkan beberapa hal yang diinformasikan oleh individu yang mengalami depresi apa yang mereka hadapi.

Can you relate to any of these or know someone who might?
Apa kamu bisa memahami ini atau tahu seseorang yang mungkin tahu?

Here are 11 things people with depression would like their family and friends to understand.
Ini adalah 11 hal yang penderita depresi ingin keluarga dan teman mereka pahami.

One.
Satu.

It’s not as simple as eating healthier and exercising more
Ini tidak sesederhana asupan makanan yang lebih sehat dan lebih banyak berolahraga.

While we appreciate you trying to help us, the underlying condition isn’t always solved that easily.
Meskipun kami menghargai usahamu untuk membantu kami, kondisi yang mendasarinya tidak selalu bisa diselesaikan dengan mudah.

It still feels like your feelings are being invalidated if things aren’t phrased carefully.
Rasanya perasaanmu tidak tervalidasi jika tidak terucapkan dengan hati-hati.

Two
Dua

It’s not always easy to understand why things are this way.
Tidak selalu mudah untuk memahami mengapa semuanya seperti ini.

Depression doesn’t always have a specific trigger.
Depresi tidak selalu memiliki pemicu khusus.

It just happens.
Tiba-tiba saja terjadi.

It’s more complicated than just feeling sad because we got a bad grade
Lebih rumit daripada sedih karena mendapat nilai jelek di sekolah.

Assumptions like this are diminishing our experiences.
Asumsi seperti ini mengecilkan apa yang kami alami.

Three.
Tiga

Sometimes there’s no emotion, sometimes there’s too much.
Kadang-kadang tidak ada emosi, kadang-kadang terlalu banyak emosi.

It often isn’t very clear why either.
Seringkali juga tidak begitu jelas mengapa demikian.

We’d like to understand it better ourselves but depression can make you feel a wide variety of confusing things.
Kami ingin memahaminya dengan lebih baik tapi depresi bisa membuatmu mengalami begitu banyak hal yang membingungkan.

Four
Empat

It’s not that we’re not trying hard enough.
Bukannya kami tidak berusaha keras.

No one wants to have depression.
Tidak orang yang mau mengalami depresi.

Telling us this when we are trying our hardest is dismissing our struggle.
Mengatakan ini ketika kami sedang berusah sekuat tenaga mengecilkan perjuangan kami.

It’s hurtful.
Rasanya menyakitkan.

Five
Lima

We can’t just snap out of it.
Kita tidak bisa begitu saja keluar dari fase depresi..

If it was possible to simply get over it, we would have done it a long time ago
Kalau begitu saja bisa, kami sudah melakukannya sejak dulu.

It’s not a mood that you can come out of when you’re done.
Ini bukan sebuah mood yang bisa kamu tinggalkan kalau kamu sudah selesai.

Six
Enam

We don’t want to hurt others.
Kami tidak ingin melukai orang lain.

We hate to feel like an annoyance because of our illness
Kami benci merasa menjadi sesuatu yang menyebalkan karena penyakit kami.

We don’t want to cause the people around us pain because of what we’re going through
Kami tidak ingin menyebabkan rasa sakit untuk orang-orang di sekitar kami karena apa yang sedang kami alami.

Seven
Tujuh

We feel like a burden
Kami merasa seperti beban

Reassurance might not magically solve our depression, but it can help us open up the better feelings
Penghiburan mungkin tidak bisa secara ajaib menghilangkan depresi kami, tapi bisa membantu kami membuka perasaan yang lebih baik.

We need validation that we’re not an annoyance to be able to relax around you
Kami memerlukan validasi bahwa kami bukan gangguan untuk bisa santai di dekat kalian.

Eight
Delapan

We appreciate your efforts
Kami menghargai usaha kalian

We notice you’re trying to help us and we are very grateful
Kami melihat kamu mencoba untuk membantu kami dan kami sangat bersyukur

Reaching out to us is already a ray of light
Mendekati kami sudah merupakan secercah cahaya

but please remember
tapi tolong ingat

Nine
Sembilan

We aren’t asking you to fix us
Kami tidak memintamu untuk memperbaiki kami

Being there for us and showing that you’re trying to understand is enough
Ada di sana untuk kami dan memperlihatkan bahwa kamu sedang berusaha untuk memahami itu sudah cukup

We aren’t asking you for solutions and as well intended as it may be sometimes we just need someone who will listen
Kami tidak meminta solusi dan sebaik apapun niatnya, terkadang kami hanya perlu seseorang yang bersedia mendengarkan

Ten
Sepuluh

It’s not your fault
Ini bukan salah kalian

There’s no one single factor that causes depression.
Tidak ada satu faktor khusus yang menyebabkan depresi.

It’s an illness
Ini adalah penyakit

Certain things can contribute to it, but it’s nobody’s fault
Beberapa hal bisa menyebabkannya, tapi ini bukan salah siapa-siapa.

Eleven
Sebelas

We appreciate you asking what you can do for us.
Kami menghargai usahamu bertanya apa yang bisa kamu lakukan.

Sometimes it’s not easy for us to pinpoint what we need.
Terkadang tidak mudah bagi kami untuk menjelaskan apa yang kami perlukan.

That’s why some people might find it easier if you ask more specific.
Itulah mengapa beberapa orang mungkin lebih mudah jika kamu bertanya dengan lebih spesifik.

Things like can I get you some tea maybe?
Hal seperti bisakah aku membuatkanmu teh mungkin?

Want to go for a walk ?
Mau jalan-jalan?

It might not seem like much
Mungkin terlihat sepele

But it might help a person realize what they really need at the moment
Tapi itu mungkin membantu seseorang menyadari apa yang benar-benar mereka perlukan saat ini

Do you have any other things you wish your friends and family would understand?
Apakah kamu punya hal lain yang kamu harap teman dan keluargamu akan pahami?